קבלת החלטות

בוקר טוב, חזרתי לפני חצי שעה מהליכה בת 45 דקות, בקצב שלי, לפי היכולות שלי ונהנתי מהטבע, מהמוסיקה ובעיקר מההחלטה לעשות זאת. אתמול שאלה אותי מישהי איך שומרים על מוטיבציה….אז הנה הטיפ שלי בעניין:

(אני כותבת בלשון נקבה כי אני אישה והפוסטים שלי מופנים בעיקר לנשים, ואתם הגברים מוזמנים ליהנות ולהתאים לעצמכם את הכתוב….)

כשאת מחליטה משהו, את עושה זאת מתוך רצון אמיתי לקיים את ההחלטה. חלק מההחלטות שלנו אנחנו מקיימות ויהי מה, וחלק אחר….אנחנו זונחות עוד לפני שהתחלנו. שימי לב בבקשה על איזה החלטות את מתעקשת ועל איזה לא?…..

האם אלה החלטות שקשורות למישהו אחר?

האם אלה החלטות שלא נותנים לנו לוותר עליהן?

האם אלה החלטות מצילות חיים? כלכליות? כאלה שאין לנו ברירה?

מה עם ההחלטות שהחלטנו עם עצמנו , בשבילנו?

טוב, כפי שניחשתם הרבה יותר קל להחליט החלטה ולעמוד בה אם היא קשורה למישהו אחר, למשהו שכביכול (ובכוונה אני אומרת כך) חשוב יותר….כי מה חשוב יותר מאיתנו? הרי אם אנחנו לא נבצע את ההחלטות שלנו שקשורות אלינו, אף אחד לא יעשה אותן בשבילנו.

ההחלטה יכולה להיות לקום לצעידה בכל בוקר…..או לאכול בריא יותר, או לקבוע לעצמי חוג של כיף , ככה סתם באמצע השבוע, או חצי שעה מול הים, או ארוחה עם חברות. בכוונה אני מתעכבת על הדברים שנותנים טעם לחיים ,אבל הם כביכול לא הכרחיים.

יותר קל לוותר על ההחלטות הללו, כי….אני צריכה לעבוד, אין לי זמן….(המשפט הכי נפוץ והכי שחוק שאני שומעת) כי אני מטפלת בכולם…אז לא נשאר לי זמן בשבילי….

אבל תאמינו לי, זה תלוי בכן, אך ורק בכן. הסביבה, החברים, הבעל, הילדים וכולם כולל הבוס יתאימו את עצמם אליך ברגע שאת תחליטי. זה נורא תלוי איך את מציגה את זה. כשלכולם ברור שזה משהו שחשוב לך לפחות כמו דברים אחרים, הם מקבלים את זה. תאמינו לי , אני מדברת מניסיון. כשלך ברורה הדרך, אחרים מתאימים את עצמם אליך.

מאחלת לך לקבל החלטות ולקיים אותן, בשבילך,

יום מעולה , סנדרה

 

 

 

מודעות פרסומת

יש לכם מוטיבציה?

יש לכם מוטיבציה? …..
 
אחד מהנושאים החשובים שהאימון מדבר עליהם הוא מוטיבציה. מוטיבציה לשנות, לעשות אחרת, לצאת מגבולות הנוחות. איך אנחנו מוצאים בתוכנו את הדבר הזה שנקרא מוטיבציה?
לכל אחד מאיתנו המוטיבציה מגיעה ממקום אחר, אבל מה שהכי חשוב זה שהיא תגיע מתוכנו, מהמקום הזה שמחובר אצלנו לערכים, לשאיפות לאותו משהו פנימי עמוק שיודע מה טוב לנו ומה נכון לעשות.
 
אצלי, אני מגייסת מוטיבציה לאכילה נכונה ועשיית ספורט. בחיי הבוגרים לא הייתי אדם ספורטיבי, למעשה שנאתי ספורט. אצלי השכל תמיד היה הצד החזק 🙂
 
היום אני קמה בבוקר מוקדם ועושה ספורט, כדי שהסרטן לא יחזור וכדי להרגיש טוב עם הגוף שלי. הבנתי שמערכת החיסון שלי עובדת טוב יותר כשאני פעילה, שהגוף שלי מנקה רעלים בצורה כזו, שורף שומנים (שבתוכם אגב, נמצאים הרעלים שנחשפתי אליהם) ובאותם רגעים שאני חוזרת הביתה אחרי הליכה ארוכת קילומטרים, אני מרגישה שניצחתי, שאני חיה, חיה במלוא העוצמה, שאני פה, למרות הסרטן ואולי בזכותו.
 
זה מה שגורם לי לצאת להליכה, ואני מאמינה שלכל אחד מאתנו המוטיבציה מגיעה ממקום אחר, אבל מה שהכי חשוב זה שהיא תגיע מתוכנו, מהמקום הזה שמחובר אצלנו לערכים, לשאיפות לאותו משהו פנימי עמוק שיודע מה טוב לנו ומה נכון לעשות.
 
אל תוותרו, תעשו דברים מתוך מוטיבציה , תאמינו לי שזה אפשרי, מנסיון אישי.
 
בוקר מעולה , סנדרה

השפעה של סטרס על המוח שלנו

https://www.youtube.com/watch?v=uh7diKYibU4
סרטון מעולה על ההשפעה של סטרס עלינו הנשים, ואחת הדרכים להוריד סטרס על ידי מדיטציה. בסדנא שעשיתי לאחרונה דברתי על ההשפעה של סטרס ועל שימוש בדימיון מודרך ומדיטציה כדרך להתמודד עם סטרס ולהעביר מסר לגוף, של השקטה של ה"רעש" שאופף אותנו…..החיים הדנמיים שסביבנו מייצרים עומס שגורם לגוף להפריש הורמוני סטרס. אותו מצב שבעבר בחיינו בגונגל הציל אותנו מהסכנה, מסכן היום את הבריאות שלנו. ד"ר פיק מסבירה את זה בהומור ובדיוק רב, ממליצה לכם לצפות.